夏天跑步减肥狂甩脂肪

　　很多健身人士，在健身的时候，都会选择跑步，不仅可以很好地得到健身效果，而且跑步属于有氧运动，能够很好地让全身得到锻炼，得到减肥的目的。那么该怎么跑步?需要注意什么?下面我们就一起揭开健康跑步的谜底!

　　当然跑步如果是以健身为目的，那么就要配合休息，否则疲劳过度的话，那么身体反而会出现一些毛病。

　　跑步减肥是一件比较简单的事情，但是坚持可就不容易了，想要减肥，那么只需要每次连续跑步最少30分钟以上的是，就可以达到减肥的效果了。当然对于减肥时间，晚上进行长时间的跑步，也是可以达到减肥的效果，不过相对于早上减肥的效果是会差一点的哦。

　　不过大多数的人，跑步的方法都是不对的，矫正了姿势，对于健身减肥都是有帮助的。所以下面我们就说下，跑步的正确姿势!

　　1.头和肩

　　头和肩都要保持一定的稳定性。头是要目视前方的，下颚微收，但是千万不要低头。跑步时，肩首先放垂，然后尽可能的进行上耸，停留一下，然后恢复原来的姿势再重复。

　　2.臂和手

　　手是要微微握住的，手臂屈成约90度，前后进行自然的摆动。在这需要注意的就是，在向前的时候，手臂是不能露肘的，向后的时候，手臂也是不要露出手的。

　　3.腿

　　腿部：用大腿来带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，在抬到合理的高度之后，放下继续重复。

　　4.双脚

　　双脚是要放松的，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米的时候，就可以放下了。脚掌落地的时候，脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达哦，特别是女生哦。