冬天如何做到光吃不胖

　　蔬菜、菌类搭配吃

　　各种蔬菜、菌类食品含有多种维生素、矿物质(微量元素)及纤维素，可以增强免疫功能又能刺激排便，减少脂肪的合成，每天保证600克左右的各类蔬菜及一二种菌类食品可以减少热量的摄入而不长胖，同时还有美容作用。

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