冬季最有效的黑色减肥食物

　　黑米：

　　现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

　　减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

[[编辑推荐：姜配红茶 冬季最完美的减肥食物]]

[[编辑推荐：让你轻松吃出好身材的8种减肥食物 ]]

[[编辑推荐：最能刮油的8种减肥食物]]

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]