让你狂瘦8大饮食减肥技巧

　　想减肥，节食太痛苦，运动却又太累。有没有一种简单的方法既不用节食也不用运动就能成功瘦下来的呢？答案是YES。时下许多女性朋友发胖都是由于日常的生活饮食习惯不规律导致的。想要瘦，那就从改善饮食习惯开始吧！小编介绍8个能改掉你习惯的技巧给你，赶快来试试吧！

　　细嚼慢咽少70卡

　　学习慢食，除了能维持肠胃道健康，作为气质加分的用餐礼仪外，还将使妳大减肥，刊载于《美国临床营养期刊》的研究报告便指出，若入咽前的每一口食物，都先咀嚼20～30次，摄取入体内的卡路里，会比快速进食约少上70大卡，该调查的研究人员更进一步说明，当大脑发出停止进食的提醒信号前，过快的饮食习惯，会令人体来不及反应而大量进食，而若改以细嚼慢咽，则可明确控制所入食的量，还能提高餐后的饱足感与满足度。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]