吃什么减肥效果比较好 清脂最有效的瓜类减肥食谱

　　地瓜

　　地瓜为蕃薯的块根，不仅拥有所有淀粉质，而且养份十分充足，同时拥有丰富的纤维质有助于排便和代谢体内不好的宿便，而且可清除微细血管中的废物

　　煮地瓜

　　将地瓜洗净，锅中放入水煮滚，放入地瓜煮熟即可食用。具有补中和血、益气生津、宽肠胃通便秘的作用。

　　地瓜球作法

　　材料：地瓜泥、.糯米粉、地瓜粉、细砂糖、猪油。

　　做法：将材料揉拌均匀至光滑后备用，然后将备用的材料搓成长条状，分割成等份，并搓成丸子状备用。等待油烧热至110℃后，将地瓜球放入锅中油炸至浮起后，轻轻搅拌锅内的油，待丸子表面呈现金黄色后捞起并沥干油即可。

　　烤地瓜

　　将地瓜洗净后放干，然后放入烤箱中将地瓜烤熟，等烤软以后放凉后即可食用，常吃烤地瓜具有润肠通便冶疗便秘之作用。

　　蜜地瓜

　　材料：地瓜、黄砂糖、麦芽糖、清水

　　作法：尽量挑选黄砂糖或者红糖,这样煮好的地瓜才会黄黄亮亮的，起一锅水下砂糖煮融，继续下麦芽糖煮至融合且边缘微冒泡转小火，地瓜去皮下锅，让糖蜜全部淹盖以小火煮至通体透明状，地瓜尽量选体积小且瘦长，蜜地瓜煮的时间较快。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]