经期健康减肥不反弹的饮食秘诀

　　女人的黄金期是减肥的比较好时机。许多女性朋友减肥都会抓住这个机会。可是，经期减肥也要有技巧，如何吃才能均衡饮食又能达到减重的效果呢？下面我们依照食品营养学的分类将六大类食物列表分析，只要你谨记这些准则，不仅能健康减肥，还能增加你对食品的健康当识。

　　主食调整日的醣类摄取守则

　　主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。

　　１. 精致糖品要避免

　　甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，比较好也避免食用。

　　２. 不喝含糖饮料

　　千万不要大量饮用含糖的附餐饮料，想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧，不然平时可多喝水。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]