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经期健康减肥不反弹的饮食秘诀

http://fitness.qm120.com2010-04-29 10:01:00 来源:全民健康网

女人的黄金期是减肥的最好时机。许多女性朋友减肥都会抓住这个机会。可是,经期减肥也要有技巧,如何吃才能均衡饮食又能达到减重的效果呢?下面我们依照食品营养学的分类将六大类食物列表分析,只要你谨记这些准则,不仅能健康减肥,还能增加你对食品的健康当识。

主食调整日的醣类摄取守则

主食类又称五谷杂粮类,是热量的主要来源,提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素

1. 精致糖品要避免

甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份,如果可能,尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外,精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品,只提供热量及少量营养素,最好也避免食用。

2. 不喝含糖饮料

千万不要大量饮用含糖的附餐饮料,想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧,不然平时可多喝水

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