经期健康减肥不反弹的饮食秘诀

　　３. 马铃薯可吃，但不过油

　　马铃薯虽然属于淀粉类主食，但其富含重要营养素与维他命C，因此可以选一餐当成副食来吃。不过尽量吃整颗烹调的方式（例如烤整颗马铃薯或煮泥），不要吃油炸薯条。

　　4．想吃主食只能破例一餐

　　在主食调整日当天，对于有些不吃饭或面就觉得没吃饱的人，或是不想让人知道你正在减肥的人，你还是可以吃一餐淀粉类主食的，但不能连吃二餐，否则减重效过不理想。而如果妳因为前一日吃了淀粉类食物而在第二日发现瘦下的效果不满意，建议妳可以再多进行一天主食调整，但一周仅能以连续二日主食调整为极限。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]