吃西瓜可以减肥吗

　　专家意见：

　　吃西瓜是可以预防肥胖，但减肥效果作用不大！

　　兽兽在博客中提到自己的保持身材的法宝是西瓜，对于方面，西瓜到底有多作用呢？根据国家高级公共营养师梁展飞老师的介绍，西瓜是具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的。可是西瓜功力只能望洋兴叹，西瓜虽能促进新陈代谢，但消灭脂肪却很有限，而且西瓜本身虽然含糖量比较高，正常甜度的西瓜含糖5%，可以带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克，也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。减肥的效果确实不大！

　　单吃西瓜减肥=节食减肥 不科学！

　　营养学专家一致认为，当人体摄取的热量不足维持正常活动时，身体就会消耗多余的脂肪，有可能达到减肥的效果，但需要合理分配营养才不会影响身体健，然而MM误认为是节食减肥。在兽兽透露自己减肥的秘诀，靠的就是每天只吃几片西瓜，如果在减肥的期间不进任何主食，只吃几片西瓜，顾名思义，就是节食减肥，兽兽用的方法也正是如此。但是笔者对兽兽的西瓜法却有点怀疑，一天都没有进任何主食，身体还可以接受，但是能坚持多少天才能把体重减到自己满意的标准呢？笔者相信，一旦使用这种方法之后恐怕没有把体重减下来，小命都已经没有啦！不管怎样，诸如节食这些极端的减肥方法，都是不科学，不安全的！但话说回来，适当吃西瓜，再配合减肥套餐和运动，如此的西瓜减肥法可靠又安全。

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