吃什么减肥效果比较好 放心吃掉脂肪的八大健康减肥食品

　　为了减肥，你还在节食、挨饿吗？今天小编就为帮你找出8种轻松掉脂的健康减肥食品，绝非是信口开河，是有科学依据的哦，让你越吃越苗条。

　　减肥美食：鸡肉、豆类和鱼

　　有证可循：根据《营养学杂志》的一项研究显示，每天吃120克蛋白质，并且经常锻炼的女性4个月里减掉了21.5磅，比每天摄入相同热量、经常锻炼，但以高碳水化合物为食谱的女性平均多减掉6.5磅。此外，蛋白质组还比高碳水化合物组减掉了更多的腹部脂肪，同时保留所有的肌肉块。

　　减肥原理：注册营养师乔伊·鲍尔表示：“消化蛋白质花的时间比消化碳水化合物和脂肪多得多，这使得蛋白质的饱腹感更强，还可以燃烧更多的热量。”此外，《临床内分泌学与新陈代谢杂志》的研究者也发现，吃蛋白质会使得胃少生产ghrelin这种会刺激食欲的荷尔蒙。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]