运动前后快速瘦身饮食指南

　　·选择温热性的食物

　　如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，比较好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

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