运动前后快速瘦身饮食指南

　　运动后

　　·摄取充足的水分

　　运动过后很容易有饥饿感，这时候比较好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

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