10大健康饮食习惯 让你马上拥有窈窕身材

　　8、戒掉含气蔬菜

　　就像之前提到的一样，你应该要把蔬菜煮着吃。但是你在减肚腩的时候，有一些蔬菜是可以从你的购买清单那里剔除的。请把会产生气体的蔬菜去掉吧，包括：甘蓝、花椰菜和豆类。你可以煮些绿豆、蘑菇和南瓜，使你的饭菜更加美味。

　　杜绝：豆类，花椰菜，青花菜、柑橘类水果、洋葱、胡椒

　　原因：一些食物会使你的升糖指数大增(即好像你的胃部会有一个气球在膨胀)。