最有效的健康减肥食谱大全

　　转眼间秋天已经来临了，虽然身上的赘肉能被衣服遮住，但是由于秋天的天气比较凉爽，很多人的食欲都会大增。那秋天该如何减肥，不想运动，可以。不想节食，可以。照着下面的几种最有效的健康减肥食谱吃吧！保证能让你在最快的时间内瘦下来。

　　健康减肥食谱一：鸡蛋牛奶+水果

　　具体吃法：

　　1、早餐一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、午餐一碗饭和菜。

　　3、晚饭比较好在7点钟吃，与午餐差不多，但只吃七到八分饱即可，过了9点后除了水果外，不许吃任何东西。

　　4、睡前可以喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

　　5、配合适度运动。