最有效的健康减肥食谱大全

　　健康食谱四：全麦面包+脱脂牛奶西式

    　1、早上：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2、中午：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　3、晚上：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　通常实施5天可六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。