喝牛奶会胖吗 这样喝牛奶减肥效果显奇效

　　喝牛奶会发胖吗？很多女性为了减肥都不敢喝牛奶，她们担心喝了牛奶会使身体发胖。其实，这些担心是多余的，每天喝适量的牛奶根本不会对体重构成威胁。尤其是在减肥期间，适当的喝些奶及奶制品对身体很有好处。

　　据了解，牛奶中含有的脂肪并不多，只占总体的3.4%－3.8%左右。如果每天喝500克的全脂牛奶的话，那么所摄入的脂肪也只有17－19克左右。而正常人每天摄入的脂肪应在50－80克之间才能满足人体热量的需要。况且，单纯的热量摄入并不能构体的发胖，只有在饮食方面摄入得多，活动量过少才会使脂肪增加。

　　牛奶的营养价值非常，它不但可以为我们体内补充优质蛋白质和钙物质，而且还有其它多种微量元素。如果你担心喝牛奶会发胖的话，不妨多喝一些脱脂或低脂牛奶，同样让你在减肥期间保证充足的营养。