让你瘦到尖叫的的减肥餐

　　4.以低脂食品代替

　　热量相同的低脂食品，可以增加分量。

　　譬如我们可以作如下的选择：

　　无油色拉酱比普通色拉酱好；

　　低卡蛋黄酱比普通蛋黄酱好；

　　低脂人造黄油比普通人造黄油好；

　　酸奶、脱脂牛奶比普通牛奶好；

　　思乐冰比冰淇淋好；

　　脱脂白奶酪比加工奶酪好；

　　去骨火腿、熏制火腿比里脊肉火腿、香肠好；

　　牛肉调味罐头比咸牛肉罐头好；

　　水煮鲔鱼比油渍鲔鱼好。