冬季吃出魔鬼身材的8种减肥食品

　　冬季由于天气比较寒冷，所以人体需要足够的热量来抵御寒冷。但是吃多了又怕胖，在这个时候如果吃一些饱腹又的食物那是多么美的一件事儿啊，以下是小编为你们推荐的8种冬天减肥食品。

　　1：黑豆

　　它里面含有丰富的蛋白质，这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以让你更好的达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，那么自然而自然的就能帮助减肥和控制体重了。

　　2：土豆

　　土豆跟其它主食来比较的话，它里面所含的淀粉不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而且饱腹感却更强一些。这是因为什么呢？这是因为马铃薯的含水量比较高，它里面所含淀粉量只有20%左右，并且还含有丰富的能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，如果用马铃薯来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有的效果。

　　此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3，但是由于淀粉对维生素C具有一定的保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。如果用土豆做主食的话，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也基本上能满足人体的需要。