七种强大食物 轻松解决治便秘

　　【洁净的水】

　　保证每天起床后1－2杯约500毫升优质的矿物质水，早上起床后先喝杯水有助于肠道的蠕动，同时，食物的残渣必需含有充足的水份才可以从结肠排出去。

　　【糙米和大豆】

　　我们现在所常吃的精白米、精白面等一切特别精制的食物，让我们的肠道变得死气沉沉的，如果把吃玉米、糙米、粗麦等五谷杂粮当成一种健康饮食来重视，并且将这养成了一种饮食习惯的话，将会大大改善我们的身体机能。

      重点推荐的还有类豆，如红豆、黄豆、豌豆、四季豆等，它们都含有十分丰富的优质的植物蛋白和纤维素以及维生素，其中大豆里还含有丰富的低聚糖，是双岐杆菌最需要的食物，如果肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会得到有序的分解，当在纤维素的包裹下，残渣宿便就能够按时按量地排到体外了，因此我们的肠道就不会再受到自身毒素的侵害了。