快速饮食减肥法

     【蔬菜和水果】

　　为什么呢？因为蔬菜和水果含有丰富的纤维素，可以让你有长时间的饱腹感。如果你非常不喜欢吃蔬菜，那么你就必须要摄取维他命补充剂，用它来替代蔬菜的营养。要知道，没有任何一种新鲜食物的营养高于蔬菜了。如果你能坚持尝试，比如说加点调味料让蔬菜更容易入口，或许你可以慢慢地喜欢上吃蔬菜。

　　【撰写食物日记】

　　这撰写食物日记是为了记录每天你都吃了些什么和喝了什么。这些记录对减肥是很有帮助的，这样可以清楚的帮你知道，自己身体里多余的热量是从哪里来的。调查发现，坚持记录食物日记的人，往往都能达到自己想要的身材效果，而不坚持的人则只能减少他们预期目标重量的一半。