营养减肥餐 2周瘦10斤

        在一次活动中，营养师会根据每个人的血脂情况，开出了各自不同的处方，并规定一天需要摄入食物的总热量为1200～1800热卡，此外还要求大家不能吃食谱以外的食物。

        他们的食谱是：

        早餐：一小袋杂粮，大约100克、一碗豆浆、一颗鸡蛋、少量蔬菜。

        中餐和晚餐：注重荤素搭配，以瘦肉、蔬菜、豆腐干为主，米饭限50～100克。

        最初时可能会有人不习惯，但只要坚持几天后，大家普遍就会发现自己轻了1～2斤，最多的一天减去了3斤，两周之后，每个人都发觉自己裤腰带都松了很多。