三种减肥食物 在睡眠中轻松减肥

       有三种减肥食物，吃了后就可以在睡眠中轻松减肥，是不是听上去很诱人呢？下面就来揭晓这三种神奇食物。

　  1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥

　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，可以抑制中枢神经的兴奋度，可产生一定困倦感。

　　此外，5—羟色胺在人体内可转化成“褪黑素”，褪黑素有镇静作用，并且可以诱发睡意。

　　小米含色氨酸非常丰富，可在晚餐主食中加些小米是不错的选择，或食用小米粥，都可提高进入脑内的色氨酸的数量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、虾米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸会凭借着碳水化合物、蛋白质的饮食搭配顺利进入大脑中，让你的睡眠更安稳。所以，在睡觉前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为，这个方法对很多人都有效果，它像有安眠的作用，却没有的依赖副作用，不会让人上瘾。