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三种减肥食物 在睡眠中轻松减肥

http://fitness.qm120.com2011-01-26 09:25:22 来源:全民健康网

  

       有三种减肥食物,吃了后就可以在睡眠中轻松减肥,是不是听上去很诱人呢?下面就来揭晓这三种神奇食物。

三种减肥食物 在睡眠中轻松减肥

   1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,可以抑制中枢神经的兴奋度,可产生一定困倦感。

  此外,5—羟色胺在人体内可转化成“褪黑素”,褪黑素有镇静作用,并且可以诱发睡意。

  小米含色氨酸非常丰富,可在晚餐主食中加些小米是不错的选择,或食用小米粥,都可提高进入脑内的色氨酸的数量。另外,南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、虾米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会凭借着碳水化合物蛋白质的饮食搭配顺利进入大脑中,让你的睡眠更安稳。所以,在睡觉前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为,这个方法对很多人都有效果,它像有安眠的作用,却没有的依赖副作用,不会让人上瘾。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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