健康饮食减肥 好身材吃出来

　　7、吃健康的食品

　　选择健康的未加工过的食物。很多加工过的食物在制作的过程中都会失去它本身的营养，可以多吃一些健康的减肥食物，比如豆类、柑橘、花椰菜、西红柿、菠菜等等。另外，加工食物要少吃，这些食物的糖、面粉含量是很高的，吃后会摄入大量的热量。

　　8、饭前先喝汤

　    汤含有大量水分，并且具有饱腹感。在饭前先喝一碗汤，汤到胃里，通过迷走神经反射到脑干的食中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，可以减少食量，还会使你的进食速度减慢。研究表明，用餐先喝汤的人要比餐后喝汤的人一年内多减重50%。

       我们要进行科学合理的健康饮食减肥方法，既要美丽的身姿也要健康的体魄。