橙子食谱 营养健康减肥法

      橙子多汁味美，并富含丰富维生素，是美容养生保健的好选择，并且想要健康减肥也可以选橙子，那么如何靠橙子来减肥呢？小编教你几招橙子健康减肥法。

　　为什么橙子能减肥?

　　橙子含有丰富的维生素c、β-胡萝卜素、柠檬酸，以及钙、磷、钾，另外橙子含有丰富的纤维素，以及天然糖分，但属于低卡食物，可以用橙子来代替糖果、蛋糕甚至正餐，喜欢吃甜食的肥胖者不妨来食用橙子满足自己的食欲，再加上橙子丰富的纤维素，还能改善便秘，清肠排毒。

　　橙子减肥法一：

　　适合人群：特别适合有橘皮组织的肥胖者。

　　每天早上起床后喝一杯加入少量盐的温开水，并且再加一个鸡蛋和一碗粥。

　　午餐时喝一碗蔬菜汤，吃一条鱼和一碗米饭，如果到了下午觉得饿了就吃一个橙子或喝一杯鲜橙汁。

　　晚餐时吃一碗米饭和一盘蔬菜，过一个小时后吃一个橙子。