5款纤体蔬果汁 夏季轻松瘦

       纤体蔬果汁三：蓝莓酸奶

　　材料：蓝莓5颗、苹果1个、高丽菜丝一碗、原味酸奶300ml、纯净水200ml。

　　方法：

　　1、蓝莓、苹果清洗干净后切成小块，高丽菜切成细丝。

　　2、把准备好的这些食材一同放进榨汁机中，并倒入原300ml原味酸奶以及100ml的纯净水。

　　3、榨成汁后再把剩下的100ml纯净水倒进入，搅拌均匀后即可。

　　提示：自制无糖原味酸奶的方法。把1000ml的鲜牛奶倒入锅内，加热至45度，之后再加入1勺菌粉搅拌均匀，盖好盖子闷上8个小时就会变成奶冻了。

　　纤体蔬果汁四：草莓低卡奶昔

　　材料：西瓜果肉1碗、草莓5颗、红萝卜1/3根、原味酸奶300ml。

　　方法：

　　1、清洗干净草莓、胡萝卜，胡萝卜去皮切成块，草莓西瓜也切成小块。

　　2、把准备好的这些材料一同放进榨汁机中，倒入200ml的原味酸奶榨成汁，之后再把剩下的100ml原味酸奶也倒进入搅拌均匀后即可。

　　提示：因为要减肥，所以要选择热量低，营养高的无糖酸奶。