夏季减肥食谱 红豆的吃法

　　夏季减肥吃什么比较管用呢，在夏季选择减肥食谱，既要求的效果好，还要可以防暑降温，能够起到保健作用。下在来看看小编为大家准备的红豆夏季减肥食谱吧。

　　红豆含有丰富的维他命b1、b2、蛋白质和多种矿物质，具有消肿、利尿、补血以及促进心脏活化等功效。经常食用红豆可以防治脚肿，并具减肥功效。红豆中还含有石碱成分，可以起到促进肠胃蠕动、防止便秘、利尿的作用，以及可消除因肾病、心脏引起的浮肿。对于肥胖者来说，经常食用红豆可以减掉大腿和腰腹部位的赘肉，塑造腰部曲线。如果方法用得好，红豆减肥可以帮你在两个月减掉13公斤。

　　红豆减肥食谱一：

　　1、购买优质红豆，红豆也叫红小豆、赤豆、赤小豆。

　　2、把红豆泡在清水中浸泡24小时。

　　3、之后把红豆下入锅中加水煮，建议使用砂锅来煮，高压锅也可以，用高压锅的速度会快一些，把红豆煮成豆沙，高压锅大约用时10分钟左右，沙锅大约2个半小时左右，之后就可以食用了。