健康减肥食谱 不节食也瘦身

     减肥食谱：瘦腰小炒

　　材料：青江菜80克、番茄50克、鲜香菇4朵、玉米笋100克、大蒜3粒。

　　方法：

　　1、把番茄洗净后切成4块，青江菜洗净后对半切开，香菇切成十字，大蒜切成末。

　　2、把大蒜下入锅中爆出香味，之后再把准备好的所有材料一同下入锅中以大火快速翻炒，快炒熟时加入适量盐进行调味。

　　减肥食谱：虾仁酿香菇

　　材料：鲜香菇100克、鲜虾250克、葱末、姜末、白胡椒、料酒、水淀粉。

　　方法：

　　1、整理出一小碗鲜虾并剥去皮，用剪子把虾背剪开去掉沙线，之后加入一点葱末、蒜末和料酒、白胡椒、水淀粉进行调味并拌出粘性来。香菇去蒂清洗干净。

　　2、把做好的馅加入到香菇中。

　　3、再把香菇放进可以微波的器皿中，盖好盖子放进微波炉中3～4分钟，之后把香菇盛盘，之前剩下的香菇汁可以加一点水淀粉拌匀，再放进微波炉中30秒，把芡浇在馅上即可。