自制瘦身沙拉 快速减肥瘦身15斤

　　你知道吗，清爽可口的沙拉具有很好的减肥效果，它可以帮你快速减掉15斤，是减肥必备的菜肴，下面教大家制作三种健康美味的沙拉。

      减肥沙拉：法式芝麻菜沙拉

　　材料：芝麻菜100克、榛子30克、烟熏培根50克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半勺、橄榄油3勺、芥末1勺、盐和胡椒适量。

　　方法：

　　1、先把芝麻菜清洗干净，并沥干水分，把洋葱切碎。

　　2、取出半个洋葱碎末，在锅中倒进一勺橄榄油爆香，加入烟熏培根，炒熟后关火放凉。

　　3、之后把榛子放在微波炉里加热50秒，取出降温，再用手搓掉榛子的外皮，如果你不介意带皮吃就不用去掉。

　　4、之后用工具把榛子压碎。

　　5、把剩下的半个洋葱碎末放在碗里，倒上2勺橄榄油，在挤半个柠檬汁，倒一勺芥末，以及适量盐和胡椒，搅拌均匀后就制成了这道沙拉的调味汁。

　　6、最后把芝麻菜、榛子碎末和培根均匀地拌在一起，在吃的时候倒点调味汁即可。