喝咖啡能减肥吗 怎么喝最减肥

        抓住饮用时机才能减肥

　　咖啡能令脂肪燃烧得更容易，但并不仅仅是坐着喝就能燃脂哦！只有跟运动结合，咖啡才能发挥它强大的减肥功效。

　　喝咖啡燃脂最佳的时机是运动前20-30分钟，在进入体内后，经过大约20-30分钟，处于最活跃的阶段，喝过咖啡再运动，其燃脂效果要比光靠运动高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足够了，喝多对身体无益哦！

　　除了运动前，在饭后喝一杯咖啡，能令头脑迅速清醒，能缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而症状，同时能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。

　　1、咖啡的饮用方法

　　不少人喜欢在夏天的时候喝冰咖啡，可是要将咖啡中的有效成分充分吸收，热咖啡是更好的选择。另外，泡咖啡也有技巧，不要用刚煮沸的水来泡，比较好是用80度的温水，这样才不会令绿原酸受热损坏。

　　在市面上有各种各样的咖啡饮品，不少人都是直接去便利店买罐装咖啡，或者用速溶咖啡冲泡来喝，虽然这一类咖啡饮品也具有减肥功效，可是如果想功效更高更天然的话，爱美网小编建议你自己磨咖啡豆冲泡来喝。

　　2、咖啡豆的选择

　　咖啡中发挥减肥功效的主要是与绿原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，这两种物质的含量更丰富。但绿原酸不太耐热，所以要选择浅煎焙的咖啡豆，能锁住咖啡的有效成分。

　　3、黑咖啡减肥

　　在喝咖啡的时候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝，但其实黑咖啡的减肥效果更好，加入砂糖后，热量就会有所增加，每5克的砂糖就增加20卡热量。如果喝不惯咖啡的苦涩味，要尽量控制砂糖的分量，不要放太多哦。

　　4、小喝多杯

　　喝咖啡的时候不要一次喝很多，每次喝一杯即可，同时，咖啡的减肥功效每次能持续3小时，而喝完后至少相隔3-4小时才能再喝哦！

　　5、注意摄入量

　　虽然是能高效减肥，但在健康的角度来看，的摄入量也是要严格控制。每天最多只能喝5杯，切勿超过这个分量，如果摄入量过剩，令身体依赖的话，不但减肥效果越来越弱，对睡眠、肠胃也会造成影响，还会引起贫血呢！另外，肠胃不好的人也要少喝点哦！

        喝咖啡能减肥吗？只要采用有效的喝咖啡减肥的方法就能起到很好的减肥效果，上面介绍的方法不妨试一下。