健康营养减肥餐

　　浪漫的季节，当然要美美的打扮，千万不能因为肥胖的身材打破了这份美感。其实减肥也不是什么困难的事情，吃也能够吃出好身材，营养减肥餐就是比较好的推荐，下面一起来看看营养减肥餐的。

　　营养减肥餐的

　　南瓜奶昔

　　材料：南瓜酱448克、牛奶475毫升、红糖55克、肉桂粉5克

　　做法

　　1、把南瓜酱放入冰箱中冷藏半个小时。

　　2、直接拿出南瓜酱放入微波炉里用高档煮软，大约1-2分钟即可。

　　3、牛奶倒入搅拌机，放入少许红糖，肉桂粉和南瓜酱让其几种充分搅拌即可。

　　小贴士

　　秋季是南瓜收获的比较好时机，利用应季的蔬菜来达到完美的效果，而且在南瓜中的果胶可以保护保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，而且还能够加强肠胃蠕动，对于加速新陈代谢。

　　番茄炒菜花

　　材料：菜花350克、番茄50克、白砂糖20克、醋10克、盐1克、料酒10克、味精2克、花椒3克、豌豆淀粉5克、香油15克、番茄酱25克、大葱10克、姜10克、花生油30克。

　　做法

　　1、菜花洗净，切成小块，倒入沸水中焯一下打捞出来沥干水分。番茄洗干净，切成小块。

　　2、锅中加入少许食用油，放入少许葱姜末炝锅，加入烹入料酒、番茄酱、白糖、精盐、醋、番茄块、菜花迅速翻炒。加鲜汤、花椒水炒开，加入少许味精，用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，淋上香油，出锅装盘即可。

　　小贴士

　　色泽银红，甜酸微咸，有很清鲜可口的口感。菜花的减肥指数也不弱的哦，吃的清淡，能够让减肥效果增分不少。