燕麦减肥餐怎么吃最健康

　　很多人减肥都选择了健康的方法，而饮食就是一个很不错的方法，不仅能够从内到外的改善这一情况，而且不用担心身体健康受到威胁，下面就为大家看看关于减肥餐的，让下面为大家推荐关于燕麦减肥餐的。

　　燕麦减肥餐怎么吃

　　菜谱一、燕麦黑芝麻粥

　　材料：大米、燕麦、黑芝麻、白糖。

　　做法：

　　把燕麦片直接用沸水冲泡，再把大米和黑芝麻一起熬粥，在出锅之前放入泡好的燕麦再煮5分钟即可，根据个人口味加入适量白糖均匀搅拌即可。

　　专家点评：粗粮减肥绝对是很不错的方法，因为在燕麦中含有丰富的钙质，而且精白大米的7.5倍之多，而且富含的维生素和蛋白质含量很高，远远的超过了其大米，虽然在燕麦中的钙质吸收率十分高，但是仍然对预防缺钙有益。

　　菜谱二、玉米燕麦粥

　　材料：玉米粉150克、燕麦仁100克。

　　制法：把燕麦仁中的杂质使用清水冲洗干净，直接放入锅中，放入适量清水一起熬煮。把冷水调成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，使用勺子不停的搅拌，等到烧开之后使用小火慢慢熬煮，这样就能够出锅即可。

　　特点：米烂粥稠、清香味浓。

　　功效：在燕麦中含有的蛋白质含量大致为14克、脂肪7克、碳水化合物68克，所含维生素含量也十分高，此款燕麦粥对于女性、减肥都很有成果，女性可以多多食用。