让你吃不胖的美味减肥食谱

　　刚刚立冬，很多女性都开始困恼这个冬季怎样度过，因为冬季很容易长胖，很多女性为这个问题问题很是困恼，下面为大家分析几款减肥食谱，让你吃也吃不胖。

　　让你吃不胖的美味减肥食谱

　　花生紫米红豆粥

　　材料:花生，紫米，红豆，山药

　　做法：

　　1、把花生、紫米、红豆提前一夜使用清水浸泡。

　　2、山药直接削皮，切成块状备用。

　　3、锅中加入适量清水，直接煮沸，放入所有的材料，继续使用小火慢慢煮。

　　4、等到豆子和山药都快要煮烂的时候，根据个人口味可以加入一些适量红糖均匀搅拌即可。

　　番茄木耳汤

　　材料:番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克

　　做法：

　　1、番茄清洗干净，直接且成块状;木耳世界使用温水泡发，去蒂手撕成片状，放入沸水中煮五分钟，然后继续打捞出来。

　　2、豆腐清洗干净，直接切成颗粒状，放入沸水中继续煮2分钟后打捞出来。

　　3、 锅中放入适量的植物油，放入葱姜爆香，加入番茄迅速翻炒，倒入准备好的上汤4杯煮开，

　　4、下入木耳和嫩板豆腐继续煮10分钟左右，最后调味即可。