十大节食减肥妙招与您分享

　　5.快餐应为禁品

　　在面包上摊一层没有油脂的碎牛肉，仍属于一种健康的选择。同样，芸豆煎饼卷、烤鸡（去掉油腻的脂肪）或来一份用低热量调味品做成的蔬菜色拉，都是可以的。不过，应注意节制用奶油面糊炸制的鸡肉或炸鱼，油炸土豆片（条）以及牛奶冰淇淋等也应予以限制。

　　6.禁食是最迅捷的节食方法

　　一些研究表明，如果显著降低热量的摄入，身体就会陷入一种“饥饿状态”，并因此 降低身体的新陈代谢速度来保存热量。故禁食越频繁，身体就越可能储存热量。长此以往，反反复复的禁食反而会影响减肥效果。

　　美国杜克大学饮食与健康研究中心营养学主任弗兰克·阿尔芬说：“如果你试图通过禁食来抵销最近对食品的放纵，那可能会出现反弹，从而食量倍增。”未经专业人士指导，禁食超过3天者，会增加患 胆囊炎、胆石症、肾脏负担加重、烦燥易怒、脱发乃容易发生感染等的危险。