十大节食减肥妙招与您分享

　　9.只留意饮食调节即可减肥

　　肥胖症治疗专家托马斯·华登指出：“采取锻炼与节食相结合的方法与单纯注重饮食相比，是一条更好的减肥途径。”他还认为，“坚持有规律的适度锻炼，比偶尔的大运动量锻炼更加重要。“耶鲁大学肥胖症研究专家凯利·布朗纳尔鼓励肥胖者经常进行一些小运动量的体育活动，如爬楼梯而不乘电梯；把车停在购物广场附近，然后步行去商场。”

　　布朗纳尔说：“人们通常认为要消耗掉一些热量就必须付出许多辛劳，所以他们回答很干脆‘干吗那么费劲？’其实，他们疏忽了有规律锻炼带来的其他方面的一些积极意义——抑制食欲、愉悦心情、提高身体新陈代谢水平。”