清肠节食法让你爆瘦

　　右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10清肠节食减肥法，一个月多瘦3～5公斤。清肠节食计划不仅能帮你清除体内毒素和废物，减轻体重，肌肤也会变得光滑、明亮哦！

　　清肠节食计划的三大好处

　　节食是减肥方法之一，除了可以控制体重，好处还很多呢！

　　清肠胃：让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下，以最轻负担的食物让肠胃净空。

　　排除毒素：不管饿不饿，嘴总是停不下来，身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素，这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。

　　脑袋净空：身体轻盈了，会发现心情变得清爽起来，头脑也变得敏捷了。

　　三大节食方式，各有千秋

　　想要利用节食来减肥，这里给大家介绍以下三种方式

　　饮料断食：一个星期一天，效果比较好

　　这里说的“断食”，可不是让你一整天都不吃不喝，而是让你将一天摄取的热量控制在200千卡以下。不过，一碗米饭的热量都要240千卡，因此，选择喝饮料的方法充饥也许最合适。

　　实行原则：以喝流水饮料为主，一个星期实行一天。

　　营养师有话说：这个方法一个星期只能实行一天。这一天只喝果汁和饮料，如果平日适当控制饮食，基本上一个星期就能减3公斤。

　　可操作性：☆☆☆☆

　　Tips：癌症患者和肝、肾、心脏有问题的人以及孕妇不建议使用此方法。