随时可瘦坐车也可瘦全身

　　敷脸中的女孩 让腿部线条更修长

　　（1）仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后想上抬起。

　　（2）用力将双腿伸直，静止1~2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

　　刷牙时的女孩 让脚踝结实

　　（1）双腿凯里，这样一边刷牙才比较能平衡哟！

　　（2）踮起脚尖，停留1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！

　　用功背书的“大饼脸”女孩 减掉下巴和脖子的赘肉

　　（1）坐直后，肩膀自然下垂。

　　（2）头向左（或右）尽量倾斜拉直，然后换另一边。你也可以这样做：

　　（1）坐直后，肩部自然下垂。

　　（2）颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

　　让脸颊肌肉结实

　　（1）尽量把嘴巴长大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！

　　（2）作出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前突出。

　　（3）再回来，反复的做，直到背完书。

　　洗碗的女孩 美化臀部线条运动

　　（1）将臀部快速的收紧、放松，收紧、放松…约10次。

　　（2）然后再紧紧的收紧（停留约10秒）。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？