随时可瘦坐车也可瘦全身

　　公车族的女孩来不可不看的减肥方法。

　　让手臂纤细+胸部结实

　　（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

　　（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）

　　（3）用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK！再多做几次，直到手酸为止，在交换手做。

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　　等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘

　　（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。

　　（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

　　上班中的女孩 让脚踝变细

　　（1）双脚并拢并抬起，在脚尖处交*，用力互压，持续6~8秒。

　　（2）交换左右脚，重复动作。