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日常生活轻松瘦身小计谋

http://fitness.qm120.com2009-06-02 10:57:26 来源:全民健康网

  小计谋7:种植绿植

  应该有意地培养自己种植绿植的习惯。

  大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒,要比在商店里买得实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。

  小计谋8:轻轻按肚子

  周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。

  逆腹式呼吸丽具体做法:取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练习5-8分钟。

  大回报:促进脂肪、水分的新陈代谢,可以有效减肥。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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