有效利用浴后五分钟减肥

　　4. 侧腰部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

　　按摩撇步：(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

　　5. 腰腹部

　　按摩方式：滚轮

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　按摩撇步：画圆按摩腰腹部赘肉。

　　6. 臀部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　7. 腿部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　按摩撇步：

　　(1)小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

　　(2)大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。