警戒夏季瘦身六大误区

　　据美国侨报报道,随着夏季的到来，许多女性的愿望就越发紧迫。可是只有正确的方法才能在保证身体健康的基础上达到的理想效果。下面，为你纠正一些观念里的误区。

　　饮食中的误区

　　误区一：吃辛辣食物可以。

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

　　误区二：多吃低脂食物不容易发胖。

　　波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称，很少制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在过程中，脂肪不总是充当反面角色。

　　食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　误区三：持续吃水果餐可以。

　　虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。

　　单一不变的食谱和水果一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

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