9种体型最佳的减肥妙招

  　 微胖型

　　＊定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

　　建议饮食： 应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩

　　建议运动： 加强脂肪燃烧运动

　　低热量食品选择之——鱼类、蘑菇类、均衡饮食法

　　肥胖型

　　＊定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。

　　建议饮食： 由专人指导达到饮食减肥。

　　建议运动： 加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

　　每周至少固定三次运动，推荐给您一套减肥动作

　　1、腿部运动　

　　○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

　　2、腰部＋背部运动　

　　○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右

　　3、前臂＋腿部运动　

　　○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

　　4、腰部＋腿部运动　

　　○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

        减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]