入秋这样排毒让你迅速瘦下来

http://fitness.qm120.com2009-09-08 13:50:12 来源：全民健康网

排毒不仅仅是让你拥有好肤色，还能让你拥有好身材。别再犹豫了，赶快动起来吧，趁着秋风起赶快把身体毒素排清，做个轻身瘦美人吧。

　　1、古老印度按摩排毒法

　　其实，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。简单而言，就是通过各种动作手法，在摩擦的过程中，将精油带入皮肤，摩擦生热，然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层，再通过系统的按摩，将这些毒素推拿到身体的淋巴结上。最后这些毒素会通过尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，比较好先喝点薄荷茶或姜茶。

　　2、简单好学按摩手法推荐

　　（1）两个手掌轻覆腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。

　　（2）两手拇叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。

　　（3）两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，比较好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。

　　Key points：按摩时要速度快，力度轻，比一般按摩法要柔和一些。

　　3、呼吸排毒法，简单又有效

　　瑜伽大师极力推荐深呼吸排毒法：深呼吸能够最大限度地排出体内浊气，吸入新鲜氧气，可以帮助身心放松，消除紧张情绪，并激发身体的排泄机能，同时还有利减少身体躯干中部的脂肪层。深呼吸能帮助把注意力集中在身体，使大脑远离杂乱的事务思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸气，感觉有气体慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起来；屏一会儿，再用嘴巴吐气，感觉气体慢慢排出，腹部渐渐瘪下去。

　　你必须认清的排毒真相

　　1 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。

　　how to do：多吃含粗纤维的食品，如燕麦、玉米、芹菜等，能有效促进肠蠕动，消除宿便。

　　2 乳酸堆积毒素：运动过量或疲劳过度时，很多人会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。