4步减肥小方法 让你吃出一个冬日美女
http://fitness.qm120.com2010-01-04 13:40:14 来源:全民健康网
关键字:减肥攻略
3、养成健康饮食习惯
常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。
喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质,每天喝两杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量,让你一天之中精力充沛。
多喝开水水可以改善呼吸、调理关节和肌肉,减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝水。
常吃果仁 果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能活化皮肤细胞,把氧气带到红血球中。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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