减肥五要素你知道吗

　　好多女性都在减肥,那么减肥的五要素你知道吗?

　　21世纪的审美观,在于谁的身材更好,谁的身型看起来更苗条. 做为一名人员来说, 是一种挑战,谁有坚强的毅力和坚持不懈的精神,谁就能挑战成功。

　　关键主要分布以下几点:

　　1.对食物的欲望, 每当丰富的美食呈现在你面前的时候,大多数人都控制不住自己哪份想吃下去的欲望. 所以我们要控制自己的欲望.明确的知道自己更想要什么. 吃东西之前,尽量想一想，这个食物的热量是多少,我自己能消化多少. 有时可选择水果代替食物,比如:苹果.橘子等等. 吃什么东西,都要记住只能吃8分饱. 三餐一定要按时. 晚上7点过保证自己绝对不进什么食物.

　　2.足够运动量: 保持一定的运动量,消耗一定的热量. 比如早晨起来跑步十几分钟, 经常做家务,晚饭后出去多走动….切忌:太过于猛烈的激烈运动反而不好.适当的运动会让你的身体更加健康.

　　3.足够的睡眠: 保持一定的睡眠,一天最多睡8个小时.有时候过度的睡眠也是造成发胖的原因之一. 切无贪睡.睡前多做做运动.

　　4.药物减肥有益也有弊: 或许有的人靠药物减肥真的成功了并且没有反弹,但是对你的身体已经造成了影响.有的人反而比吃药之前更胖了.药物的副作用其实很大的.

　　5.只要你能把握住前3点,相信21世纪的美丽达人定有你一位,你还要犹豫什么?