减肥最有效的减肥方法大推荐

　    减肥是每个女性最关心的话题，即使体重正常的也始终嚷嚷着要减肥。今天一起看看小编为你推荐的减肥方法吧，只要记住以下绝招，要瘦就很简单。 　

　　先了解自己的体型再配合适合的方式控制体重才是健康之道喔!评估体型的方法包含身体质量指数(BMI)、体脂肪比例(FAT%)及腰围。 BMI，是目前被认定为评断肥胖程度的指标 其计算方式为：BMI=体重(kg) ÷ 身高的平方(m2)

　　体脂肪率的判定：

　　你以为瘦就是健康吗?

　　根据BMI、体脂率跟腰围可分出五种体型，查表看看你是属哪一种体型。

　　为什么会胖起来?

　　热量摄取过多，吃的多动的少是最大的元凶!其他包括：压力、情绪性饮食失控、“化悲愤为食量”的习惯、假日暴食症候群等更是肥胖潜藏杀手。导致基础代谢率降低的原因：

　　●老化：因为随年龄增长，新陈代谢率逐渐降低，即使吃很少还是会一直胖起来。

　　●不良的饮食习惯：精致饮食、偏食、爱吃油炸类的高热量食物。

　　●停经：因雌性素可帮助脂肪代谢，停经后雌性素量不足易使体重上升，尤其是腹部肥胖。

　　●药物：抗癫痫药物、精神疾病用药、糖尿病药物、及避孕药。

　　其实，肥胖与疾病密不可分，只要体重控制好就可能可以降低脑中风、心肌梗塞、胆结石、脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、癌症、不孕症、打鼾及退化性关节炎等种种疾病的发生率。