夏天掌握9个诀窍 让你健康快速瘦

　　3、白天多喝水

　　有人说自己喝水也会胖，其实并不会。水是最天然、最健康的饮品，它不仅可以补充身体水分，也能改善宿便和加强代谢。白天记得多喝水，尤其是在冷气房工作的人，更应该多补充流失的水分，帮助体内的代谢。但晚上8点之后尽量不要喝水，因为这样容易引起身体的水肿。

　　4、多摄取蔬果 适量吃肉

　　绿色蔬菜一定要多吃，因为蔬菜富含纤维质，而且具有饱腹感。肉也要吃，很多人认为减肥时不吃肉才是对的，但其实肉类含有蛋白质，适量的补充，才能营养均衡。，不是要骨瘦如柴，二十要瘦得漂亮和健康。肉类记得要吃瘦肉或是鱼肉。水果也是一定要吃的，可以多吃纤维质丰富的水果，如奇异果、菠萝和番茄等。