如何避免减肥反弹 9窍门帮你解决

　　5.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

　　6.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。比较好每天喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　7自己做饭。比较好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

　　8.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

　　9.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的比较好办法之一是运动。