清肠排毒的方法 让你变轻盈的5大方法

　　1、膳食纤维

　　在日常生活中如果你的宿便无法排除干净的话，这样在肠道中长久堆积就会容易造成小腹凸出，腰部、臀部和大腿变胖等现象。那么如何改变这种现象呢？想要改善便秘情况，首先就是让自己排便更加顺畅，那么你每天的饮食中最不能缺少的就是膳食纤维。在日常生活中多吃膳食纤维可以让肠道更好地运动，帮助你把便便更顺畅地推送出体外。豆类、蘑菇、木耳、玉米、西芹等等都是富含膳食纤维的很好食品哦。