月瘦10斤的8条定律

　　跳绳

　　早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

　　喝水

　　跳完喝杯水，比较好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。