月瘦10斤的8条定律

　　体操 ：吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

　　吃晚饭：5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。

　　跑步：8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。

　　睡觉：10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。

　　建议一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。