躺在床上轻松减肥的小秘密

　　进入冬季，天气转冷，很多女性懒得运动导致了身体脂肪增加。现在就教你几招闲散运动减肥法，躺在床上让你轻松保持好身材。

　　1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环，可以使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。方法是用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上摩擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。

　　2.提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

　　3.拍打法 五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍打身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。